編按：畢業求職季節來臨，不少人同時面對離別感傷，與對未來不確定性的焦慮感。中醫建議透過飲食、穴位按摩，與蓮子百合粥、玫瑰花茶、茉莉花茶等中藥茶飲，從心肝脾三臟著手調理身心，幫助穩定情緒、改善失眠與焦慮及心慌反應，安心邁向人生下一步。
6 月，驪歌響起，校園裡瀰漫著離別的感傷與對未來的憧憬。對於即將踏出校門的畢業生而言，這不僅是與同窗好友告別的時刻，更是面對求職壓力和人生新階段的挑戰期。離別的愁緒與求職的焦慮交織，容易讓人情緒低落、身心俱疲。
中醫學認為，情志失調會影響臟腑功能，進而引發氣血失和。因此，在這特殊的時節，結合中醫養生之道調理身心，不僅能緩解情緒壓力，還能為新旅程儲備能量。
面對離別感傷：適度散步，來碗蓮子百合粥2招調理心肝
離別之情易傷心、傷肝。中醫認為，心主神志，肝主疏泄，當情緒低落或感傷時，心氣易虛，肝氣易鬱，表現為失眠多夢、胸悶氣短或食慾不振。以下是幾個中醫調理建議：
養心安神：
▋飲食調養：多食用養心安神的食物，如蓮子、百合、酸棗仁。晚餐可喝一碗蓮子百合粥，幫助平靜心神、改善睡眠。
▋穴位按摩：按揉內關穴（位於手腕橫紋上約 2 寸，兩筋之間），每次 3 - 5 分鐘，有助於舒緩心悸與情緒緊張。
▋中藥茶飲：玫瑰花茶或茉莉花茶可疏肝解鬱，搭配少量甘草，調和氣機，適合下午飲用。
疏肝理氣：
▋運動建議：適度運動如瑜伽或太極拳，能促進氣血流通，緩解肝氣鬱結。每日散步 30 分鐘，專注呼吸，讓心情隨步伐放鬆。
▋情志調節：寫日記或與好友傾訴，將離別的感傷化為文字或言語，有助於釋放內心壓力。
圖／畢業啦！離別太感傷怎麼辦？中醫教3招調理你的心情與悲傷情緒。馬光醫療網提供
面對求職焦慮：3招補益脾胃、緩解焦慮，穩固後天之本
求職過程中的不確定性與壓力，常讓畢業生感到焦慮。中醫認為，過度思慮會傷脾，導致脾胃功能失調，出現胃口差、疲倦乏力等症狀。脾胃為後天之本，調養脾胃能增強體力與心理韌性，幫助應對挑戰。
健脾益氣：
▋飲食調養：多吃健脾食物，如山藥、薏米、南瓜。早餐可食用山藥小米粥，溫補脾胃，增強精力。
▋避免生冷：夏季炎熱，切忌過食冰品或生冷食物，以免損傷脾陽，導致消化不良。
緩解焦慮：
▋穴位按摩：按揉足三里穴（位於小腿外側，膝蓋下 3 寸，脛骨外側約一橫指處），每日早晚各 5 分鐘，可補益脾胃、提升免疫力。
▋中藥調理：焦慮嚴重者可考慮在醫師指導下服用逍遙散加減，疏肝健脾，緩解緊張情緒。
規律作息：
求職期間，保持規律作息尤為重要。晚上 11 點前入睡，確保肝膽得以休息，氣血生化有源。白天可安排短暫午休（15 - 30 分鐘），恢復精神。
六月畢業季，離別與求職交織，易致心肝脾胃失調。透過中醫養生之道，調暢情志、健運脾胃，畢業生可有效緩解離別感傷與求職焦慮，以充沛的精氣神迎接人生新篇章。
正如《素問·四氣調神大論》所言：「逆之則災害生，順之則百病不生。」順應身心節奏，調養得宜，方能乘風破浪，逐夢未來！
圖／畢業啦！求職太焦慮怎麼辦？中醫教3招補益脾胃養身體。馬光醫療網提供
更多內容請至【馬光醫療網】／【臉書粉絲團：馬光醫療網】
